رژیم سه روزه خیار | کاهش 2 کیلوگرم

[-Nassim-]

کاهش وزن عالی با رژیم خیار

خیار میوه ای کم کالری و منبع خوب ویتامین سی میباشد . همچنین باعث شادابی و طراوت پوست میشود . 95% خیار را آب تشکیل داده است بهمین دلیل میتواند ماده ی بسیار خوبی برای کاهش وزن باشد.

ترکیب سالاد خیار :
خیا ر+ کمی نمک + 1 ق غ از گیاهان معطر مثل مرزنگوش . جعفری . شوید + روغن زیتون
دستور رژیم :


صبحانه

نان تست نان گندم با مقدار کمی مربا
1 کاسه سالاد خیار
1 فنجان چای داغ ( بدون قند )


ناهار

سینه مرغ با سالاد خیار + یک عدد نان تست گندم

اسنک ( میان وعده )

یک لیوان آب میوه و یا یک عدد میوه ( از دستورهای آب مبوه ریبوت میتوانید استفاده کنید )

شام

فقط سالاد

این رژیم سه روزه میباشد و کاهش 2کیلوگرمی را برای آن میتوان انتظار داشت.

در صورتی که در این سه روز ورزش هوازی انجام دهید چربی سوزی خوبی را مشاهده میکنید .

در پایان این سه روز علاوه بر کاهش وزن شاهد پوستی شفاف و زیبا نیز خواهید بود .

موفق و موید باشد.



ترجمه نسیم
اختصاصی زیباتن

[mahya1369]

کسی این رژیمو گرفته بهمون بگه که واقعا جواب میده یا نه

[bratz]

کسی این رژیمو گرفته بهمون بگه که واقعا جواب میده یا نه

چرا خوت امتحانش نمیکنی!!؟؟ اولین نفر تو باش! ببینیم چجوری کم میکنی وزنتو

[سمیه60]

​منظور از اسنک چیه میشه یکی توضیح بده

[alireza75]

​منظور از اسنک چیه میشه یکی توضیح بده

نوعش رو مشخص نکرده ولی اتحمالا باید منظورش اسنک رژیمی باشه
بایه سرج کوچیک میتونین طرز تهیه ی انواعش رو ببینیدوهرکدوم که باب میلتون بود رو تهیه کنید

[bratz]

​منظور از اسنک چیه میشه یکی توضیح بده

عزیزم منظور گوشتیه که بدون روغن کبابی شده باشه یا سرخ شده. همون استیک.
ون اسنک به ساندویچایی با نون تست و کالباس و پنیر میگن که اصلا رژیمی نیست

[alireza75]

اسنک رژیمی::boredsmiley:

نان تست رژیمی	یک عدد
ژامبون بدون چربی یا کم چرب	60 گرم (حدود چهار ورق)
زرده تخم مرغ	یک عدد
نمک	به میزان لازم
پنیر لبنه	به میزان لازم

1 - تست‌ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. سپس ژامبون‌ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت 20 ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند. روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.

2 - کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید. زرده تخم‌مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده‌اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید.

3 - مخلوط تخم مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت 45 ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود.

4 - مخلوط پنیر و تخم‌مرغ را روی ژامبون‌ها بریزید و اگر دوست داشتید، قبل از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.

منبع : chashnik.com
شماره ی 2گیاهی:
نان تست : یک عدد
گل کلم : نصف لیوان
قارچ : نصف لیوان
گوجه فرنگی : یک عدد

فلفل دلمه ای : یک نصفه
پیاز سرخ شده : نصف قاشق
سس فرانسوی : یک قاشق غذاخوری

پنیر ورقه ای : 2 برش
نمک، فلفل سیاه، آویشن و پودر کاری : به مقدار لازم

آب لیمو ترش : نصف یک عدد

روغن و کره : به مقدار لازم

گل کلم را چند دقیقه بخارپز یا آبپز می کنیم به حدی که کاملا نرم نشود.قارچ ها را اسلایس کرده و در روغن و کره ی داغ به همراه کمی نمک و آبلیمو و پودر کاری تفت می دهیم.فلفل دلمه ای اسلایس شده و پیاز داغ را اضافه می کنیم. گل کلم را اضافه می کنیم و تفت می دهیم. گوجه فرنگی ها را خرد کرده و به همراه ادویه ها اضافه می کنیم و تفت مختصری می دهیم. شعله را خاموش کرده و سس را افزوده و کاملا مخلوط می کنیم.صفحات گریل ساندویچ ساز را با کره چرب کرده و دستگاه را روشن می کنیم تا داغ شود.نان همبرگری را از وسط کامل برش می دهیم، کمی از خمیرش را خارج می کنیم. یک ورقه پنیر گذاشته و از مواد رویش می ریزیم و دوباره یک ورقه پنیر و برش بعدیِ نان. سپس در دستگاه گریل می گذاریم و درب دستگاه را می بندیم تا آماده شود.برای سرو، آن را به چهار قسمت مثلثی تقسیم و میل می کنیم.
منبع : http://mamisite.com



- - - Updated - - -

توی دستور بالانوشته شده اسنک نه استیک

[mahya1369]

چرا خوت امتحانش نمیکنی!!؟؟ اولین نفر تو باش! ببینیم چجوری کم میکنی وزنتو

عزیزم من عروسیم نزدیکه ریسک واسه الان مناسب نیست !!جوابتون بسیار مناسب سوال من بود ممنونم

[alireza75]

کسی این رژیمو گرفته بهمون بگه که واقعا جواب میده یا نه

این رژیم سه روزست و وقت زیادی ازتون نمیگیره باتوجه به چیزایی که داخلشه به نظر موثر میاد ولی شخصا امتحانش نکردم

[mrym]

​منظور از اسنک چیه میشه یکی توضیح بده

اسنک به سادگی یعنی غذای کوچیک یا همون میان وعده که بعدش هم در خط بعد نوشته که چی باید خورده بشه به عنوان میان وعده، اسنک اسم یک خوردنی خاص نیست و مسلما در این رژیم نمیشه مثلا اون ساندویچی که علیرضا دستورش رو نوشته خورد چون فکر کنم کالری بالایی داره